kasza gryczana

[...] 3. jajecznica z 3jaj + danio + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. kasza gryczana + 200ml mleka 7 100g chleba zytniego z dżemem + 2 jajka gotowane 8. twaróg 120g + oliwa 10g 10. black devil przed snem. PONIEDZIAŁEK: Shotgun 85% A1) [...]

[...] tj: tylko 2,267 kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z grilla. Dietę dobiłem [...]

Nie mogę edytować, jeszcze dopiszę, że nie j** białego pieczywa, ziemniaków itp. Razowiec, kasza gryczana, ryż naturalny, ciemny makaron.

I co z tego ? mecz nudny jak kasza gryczana... szczerze wygrali bo wygrali, ale okazji pod bramką wiele nie mieli, tempo meczu było hooyowe i jak myślą tak dojechać do końca sezonu to powo wielkie...

Witaj MaGor. Witaj :-) Bardzo mi miło. dopiero dzisiaj poznałem cały sekret Konrada :). Wallenroda czy Gacy? :-) Czasami wydaje mi się, że ja też znam sekrety tego drugiego. Teraz mam dużo więcej do powiedzenia, w sprawach, w których kiedyś musiałem ślepo wierzyć innym i wiem więcej. Ale mam też świadomość, że taka wiedza na początku tylko mogłaby [...]

[...] I taki jest mój cel na najbliższy czas. Ostatnimi czasy mój jadłospis wyglądał mniej-więcej tak: ŚNIADANIE: jajecznica, bułka razowa, herbata bez cukru OBIAD: ryż brązowy/kasza gryczana, kurczak, warzywa KOLACJA: serek wiejski, jabłko + białko serwatkowe przed snem Planuję pozostać przy tej diecie (w końcu przyniosła efekty), Co do treningu: [...]

chwilę sie nudziłem więc ułożyłem sobie szamę na przyszły tydzień może dwa jak dalej będzie progres a pewnie będzie także zostanę jeszcze na takiej kaloryczności bo idzie dobrze wszystko Śniadanie godz. 07:00 (608.25 kcal) Płatki owsiane 100 gr (378 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 gr (210 kcal) Kapsułki Omega 3 3 gr (20.25 kcal) Po treningu [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- czwartek (19.08) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-19 1. jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, masło klarowane, wiórki kokosowe, jabłko 2, 3. dorsz, buraki, kasza gryczana, masło klarowane, mąka gryczana 4. jaja, kasza gryczana poza [...]

kasza gryczana biała + cukinia z warzywami + warzywa surowe (rzepka, sałata, pomidory, cebula, szczypior) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc9e9cf0fc654a63949ebecbe107bcf9.jpg

[...] typu pomidorowa + kotlet schabowy miezeria ziemniaki czy cos i o 13 15 dorzucam jakas brzoskwinie i banana potem o 15 jakas piers z kurczaka pieczona lub łosos z grilla kasza gryczana lub ryż biały o 17 15/30 po treningu filet gotowany ryz bialy jablko na noc makrela w sosie pomidorowym z chlebem lub twarog chudy po pół tłusty i tlusty mi [...]

No dobrze, koniec tych wakacji, czas wrócić do wypisek:-) Treningi były cały czas 3xtyg, aero szczątkowe. Zaległych wypisek już wrzucać nie będę, bo dużo tego. 16.09 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/40kg x12/45kgx12/50kg x12/55kg x11 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 R20kg x20/35kg x12/35kg x12/40kg x12/40kg x12 B1. wyciskanie [...]

[...] wymeczyly moje tricepsy. Jak widac jak na te kilka miesiecy cwiczen jest do kitu. Nie mam wyliczonej diety co do kalorii, ale jem zdrowo i naprawde duzo (owsianka, ryz, kasza gryczana rzadziej makaron, mieso, ser bialy, jajka, duzo warzyw). Jak wam sie rzuca w oczy jakies bledy w moim treningu to prosze pisac smialo. Ah i przy okazji [...]

[...] 1. 5 jaj + wiórki 30g 2. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa 3. 5 jaj + wiórki 15g + śmietana 100g + migdały 15g + warzywa 4. Pierś z indyka 250g + wiórki 30g + warzywa TRENING Rodzynki 120g + ryż 200g + cynamon 5. Pierś z kurczaka 250g + kasza gryczana 250g + rodzynki 80g + warzywa http://imageshack.us/a/img834/8215/o32r.jpg

Jestem po treningu piersi robiłem pompkami poszło dosyć fajnie. Główną uwagę przykładałem do spinania piersi w końcowej fazie ruchu.Barki natomiast ćwiczyłem krzesłami oraz hokerami kuchennymi (boczne i tylne aktony).Można -można. Po treningu poszła miseczka w postaci piersi z kurczaka z kaszą gryczaną, makaronem lubella, brokułem i pomidorkiem [...]

real od 19: morszczuk-filet 10.99/kg gulasz wieprzowy 13,99/kg proszek vizir color 7,5kg/39 zł %-) do 18 : jajka L 15 szt/5,39 - duże nawet kasza gryczana kupiec za 2 opakowania za 5 zł piwo książęce 4 smaki w takim nosidełku - 10 zł chyba- polecam wypróbować smaki Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-09-17 11:18:10

[...] taki poziom kcal.. bardzo mnie to irytuje jem i jem a masa stoi w miejscu ;/ ty jesz tak malutko a taka waga :P przykładowy dzień: 150g makaron, 150g łosoś.2 banany. 150g kasza gryczana, 150g schab wieprzowy, 300g warzyw. 400g chleba( cały bochenek) 100g sera, 400g jogurt naturalny, 2 jajka. 370g ciasto francuskie.pomarańcza, 100g ryż biały, [...]

[...] na śniadanie: owsianka z mlekiem roślinnym+owoce+orzechy, jaglanka+owoce+orzechy, pudding z chia Co lubisz jeść na obiad : strączkowe tj. soczewica, ciecierzyca, fasola, kasza gryczana, jaglana, quinoa, makaron gryczany Co jako przekąskę : chleb żytni (mąka typ 2000 + woda - z ekosklepu) z wszelkiego typu masłami z orzechów, pestek (to moja [...]

[...] jest też olej lniany. Część zapotrzebowania może pochodzić z nasyconych kwasów tłuszczowych np. tłustego mięsa, masła, nawet smalcu. Źródła węglowodanów to ryże, kasza gryczana (bardzo dobre źródło magnezu, 100g torerbka dostarcza niemal całe dzienne zapotrzebowanie na ten składnik), kasza jęczmienna, makarony pełnoziarniste, ciemne [...]

Witam, to moja pierwsza dieta jaka ukladalen sam i prosze Was o ocene ew poprawki i rady z gory dzieki Waga 77 gg Wzrost 178cm Wiek 18 lat zapotrzebowanie dzienne okolo 2400 kcal 460g weglowodanow 154g bialka 148g tluszcze 1 posilek 8:30 1 banan 100g bulka razowa 60 g Twaróg Łowicki półtłusty - Łowicz 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 300g [...]

[...] im częściej będę robić przysiad przedni tym lepiej będzie, mięśnie się przyzwyczają i wzmocnią Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-16 1. kasza jaglana, banan, olej kokosowy, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, jabłko 3, 4. wołowina, kasza gryczana, mąka gryczana, smalec, cebula, marchew poza bilansem: warzywa: [...]